Stresshåndtering og positiv psykologi

Underviser er konsulent og coach Anni Kirk. Kurset henvender sig bredt til samtlige branche områder. I løbet af de 3 undervisningsdage, vil følgende emner blive behandlet:

Dag 1
Præsentation af program, instruktør og deltagere
Formål med kurset - herunder arbejdsform
Introduktion til stress

• Hvad er stress?
• Symptomer på stress.
• Hvornår er stress farligt?
• Hvordan undgår vi stress – og hvad kan vi helt konkret gøre, når vi føler os stressede og gerne vil have overskud i stedet?
• Hvad skal der til for at vi får balance i livet?

Stress på arbejdspladsen

• Hvilke faktorer skaber stress på arbejdspladsen – og hvad kan man som leder gøre for at skabe et godt arbejdsmiljø
• Lederens rolle når en medarbejder er stresset

Refleksion over situationen på egen arbejdsplads

• Lær at kende forskel på haster og vigtigt.
• Dags- og ugeplan.
• Liste over opgaver – hvordan.
• Forventningsafstemning.

• Fra reaktiv til proaktiv.
• Få styr på tankerne.
• Ikke at have tid eller ikke at tage tid.
• Når du siger ja, siger du samtidig nej.
• ”Pyt”, ”jeg skal lige”, ”plejer”.

• Historie og ophavsmand.
• Hvad er Positiv Psykologi.
• Positiv Psykologi contra traditionel Psykologi.
• Hvad kan vi bruge det til.

Fem elementer i trivsel/lykke

• Engagement
• Mening
• Præstation
• Relationer

• Taknemmelighed
• Venlighed
• Sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.

• Styrker og vigtigheden af at bruge sine styrker

Dag 3
Godmorgen – refleksion
Eksempel på meditation
Arbejdet med styrker fortsættes
Flow – hvorfor er det vigtigt, og hvordan opnår vi det?

Fokus på mening – det meningsfulde liv

• Mening i livet – mening i arbejdslivet
• Hvordan kan jeg som leder hjælpe medarbejdere til at finde frem til deres motivation/indre drivkraft i.f.m. stress, udbrændthed m.v.

Stressrelateret vækst

• Hvad skal der til, for at vi udvikler os og bliver stærkere af modgang?