Stresshåndtering og positiv psykologi
Underviser er konsulent og coach Anni Kirk. Kurset henvender sig bredt til samtlige branche områder. I løbet af de 3 undervisningsdage, vil følgende emner blive behandlet:
Dag 1
Præsentation af program, instruktør og deltagere
Formål med kurset - herunder arbejdsform
Introduktion til stress
- Hvad er stress?
- Symptomer på stress.
- Hvornår er stress farligt?
- Hvordan undgår vi stress – og hvad kan vi helt konkret gøre, når vi føler os stressede og gerne vil have overskud i stedet?
- Hvad skal der til for at vi får balance i livet?
Stress på arbejdspladsen
- Hvilke faktorer skaber stress på arbejdspladsen – og hvad kan man som leder gøre for at skabe et godt arbejdsmiljø
- Lederens rolle når en medarbejder er stresset
Refleksion over situationen på egen arbejdsplads
Dag 2
Godmorgen – refleksion, spørgsmål og tanker i.f.t. dag 1
Eksempel på meditation
Prioritering og planlægning
- Lær at kende forskel på haster og vigtigt.
- Dags- og ugeplan.
- Liste over opgaver – hvordan.
- Forventningsafstemning.
Diverse værktøjer til at forebygge og afhjælpe stress.
- Fra reaktiv til proaktiv.
- Få styr på tankerne.
- Ikke at have tid eller ikke at tage tid.
- Når du siger ja, siger du samtidig nej.
- ”Pyt”, ”jeg skal lige”, ”plejer”.
Overvejelser over eget stressniveau samt evt. handleplan
Introduktion til Positiv Psykologi
Introduktion til Positiv Psykologi
- Historie og ophavsmand.
- Hvad er Positiv Psykologi.
- Positiv Psykologi contra traditionel Psykologi.
- Hvad kan vi bruge det til.
Fem elementer i trivsel/lykke
Positive emotioner
- Engagement
- Mening
- Præstation
- Relationer
Fokus på positive emotioner – det behagelige liv
- Taknemmelighed
- Venlighed
- Sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.
Fokus på engagement - det engagerede liv
- Styrker og vigtigheden af at bruge sine styrker
Arbejde med styrkekort samt resultat af test
Dag 3
Godmorgen – refleksion
Eksempel på meditation
Arbejdet med styrker fortsættes
Flow – hvorfor er det vigtigt, og hvordan opnår vi det?
Fokus på mening – det meningsfulde liv
- Mening i livet – mening i arbejdslivet
- Hvordan kan jeg som leder hjælpe medarbejdere til at finde frem til deres motivation/indre drivkraft i.f.m. stress, udbrændthed m.v.
Stressrelateret vækst
- Hvad skal der til, for at vi udvikler os og bliver stærkere af modgang?
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Personlig plan og indsatsområder
Evaluering og afslutning
Personlig plan og indsatsområder
Evaluering og afslutning
Praktiske oplysninger:
Tid og sted:
Der er på nuværende tidspunkt ikke planlagt noget kursus.
Pris:
Pris for deltagelse Kr. 8.200,00 inkl. moms. Tilmelding er bindende. Der kan foretages afmelding mod betaling af afmeldingsgebyr kr. 500,00 indtil 6 uger før kursets første dag. Herefter betales den fulde pris.
Pris for deltagelse Kr. 8.200,00 inkl. moms. Tilmelding er bindende. Der kan foretages afmelding mod betaling af afmeldingsgebyr kr. 500,00 indtil 6 uger før kursets første dag. Herefter betales den fulde pris.
Tilmelding:
Ønsker du at tilmelde dig kursuset, komme på venteliste eller har du et spørgsmål så kan du kontakte vores kursusledere på kursus@danskekirkegaarde.dk eller på telefon: Uffe Standberg Larsen 30787950, Tommy Nilsson 21771472.