Stresshåndtering og positiv psykologi

Underviser er konsulent og coach Anni Kirk. Kurset henvender sig bredt til samtlige branche områder. I løbet af de 3 undervisningsdage, vil følgende emner blive behandlet:

Dag 1
Præsentation af program, instruktør og deltagere
Formål med kurset - herunder arbejdsform
Introduktion til stress

  • Hvad er stress?
  • Symptomer på stress.
  • Hvornår er stress farligt?
  • Hvordan undgår vi stress – og hvad kan vi helt konkret gøre, når vi føler os stressede og gerne vil have overskud i stedet?
  • Hvad skal der til for at vi får balance i livet?

Stress på arbejdspladsen

  • Hvilke faktorer skaber stress på arbejdspladsen – og hvad kan man som leder gøre for at skabe et godt arbejdsmiljø
  • Lederens rolle når en medarbejder er stresset

Refleksion over situationen på egen arbejdsplads


Dag 2
Godmorgen – refleksion, spørgsmål og tanker i.f.t. dag 1
Eksempel på meditation
Prioritering og planlægning
  • Lær at kende forskel på haster og vigtigt.
  • Dags- og ugeplan.
  • Liste over opgaver – hvordan.
  • Forventningsafstemning.
Diverse værktøjer til at forebygge og afhjælpe stress.
  • Fra reaktiv til proaktiv.
  • Få styr på tankerne.
  • Ikke at have tid eller ikke at tage tid.
  • Når du siger ja, siger du samtidig nej.
  • ”Pyt”, ”jeg skal lige”, ”plejer”.
Overvejelser over eget stressniveau samt evt. handleplan           

Introduktion til Positiv Psykologi
  • Historie og ophavsmand.
  • Hvad er Positiv Psykologi.
  • Positiv Psykologi contra traditionel Psykologi.
  • Hvad kan vi bruge det til.

Fem elementer i trivsel/lykke

Positive emotioner
  • Engagement
  • Mening
  • Præstation
  • Relationer
Fokus på positive emotioner – det behagelige liv
  • Taknemmelighed
  • Venlighed
  • Sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.
Fokus på engagement - det engagerede liv
  • Styrker og vigtigheden af at bruge sine styrker
Arbejde med styrkekort samt resultat af test


Dag 3
Godmorgen – refleksion
Eksempel på meditation
Arbejdet med styrker fortsættes
Flow – hvorfor er det vigtigt, og hvordan opnår vi det?

Fokus på mening – det meningsfulde liv

  • Mening i livet – mening i arbejdslivet
  • Hvordan kan jeg som leder hjælpe medarbejdere til at finde frem til deres motivation/indre drivkraft i.f.m. stress, udbrændthed m.v.

Stressrelateret vækst

  • Hvad skal der til, for at vi udvikler os og bliver stærkere af modgang?
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Personlig plan og indsatsområder
Evaluering og afslutning
 
Praktiske oplysninger:
Tid og sted:
Der kommer en ny dato, når der er kommet flere på ventelisten. 
 
Pris:
Pris for deltagelse Kr. 8.200,00 inkl. moms. Tilmelding er bindende. Der kan foretages afmelding mod betaling af afmeldingsgebyr kr. 500,00 indtil 6 uger før kursets første dag. Herefter betales den fulde pris.
 
Tilmelding:
Ønsker du at tilmelde dig kursuset, komme på venteliste eller har du et spørgsmål så kan du kontakte vores kursusledere på kursus@danskekirkegaarde.dk eller på telefon: Uffe Standberg Larsen 30787950, Tommy Nilsson 21771472.